Prenderci cura di noi oggi sembra impossibile. Il lavoro, la famiglia, gli impegni di tutti i giorni: il tempo sembra scivolare tra le mani e ci si sente affaticati e stressati.
Esiste uno strumento, un aiuto per attenuare lo stress e imparare a gestire la sfera emozionale, lavorativa, fisica e psicologica, ed è la Mindfulness, praticata con protocollo MBSR.
La Mindfulness con Protocollo integrato per la riduzione dello stress (o MBSR) è il percorso che consente di riprendere il controllo sul proprio stato di salute ed arrivare ad una certa tranquillità mentale che si riverbera sullo stato di salute del corpo. Questo facilita il miglioramento della vita di relazione, a partire dalla relazione più importante, quella con sé stessi.
Il protocollo MBSR, è strutturato in forma integrata, per curare in modo particolare il tema della relazione, ambito in cui spesso si generano sofferenze che determinano malesseri nel corpo e nella mente delle persone. In modo specifico nel protocollo MBSR si lavora sui processi relazionali inerenti i processi di:
Un gruppo di ricercatori statunitensi del Wake Forest Baptist Medical Center (WFBMC) per esempio ha condotto uno studio su 15 volontari che soffrivano di ansia di varia intensità.
I soggetti sono stati avviati a un programma di mindfulness e sia prima che dopo le sessioni sono state eseguite delle scansioni cerebrali per immagini con risonanza magnetica.
I risultati dello studio, pubblicati su Social Cognitive and Affective Neuroscience, hanno mostrato che la maggior parte dei partecipanti ha riportato una diminuzione nei livelli di ansia: nello specifico, l’ansia si era ridotta del 39%.
Si tratta di un percorso certificato grazie al quale ho aiutato moltissime persone a ristabilire il proprio equilibrio emotivo e fisico grazie alla pratica della consapevolezza. È infatti adatto anche nei contesti clinici e organizzativi.
Sono Giuseppe Reale, istruttore di Mindfulness formato presso l’A.I.M. di Milano, counselor e formatore relazionale secondo il modello Co.R.Em., a seguito di master presso l’Università di Siena, docente al master per la Promozione della salute presso il Ce.Spes. centro sperimentale della facoltà di medicina dell’università di Perugia da due anni, dove mi sono occupato in modo specifico dei processi di consapevolezza e la promozione della salute nelle organizzazioni, trattando delle forme di leadership consapevole e dell’intelligenza emotiva.
Da oltre un trentennio mi occupo di consenso informato e di diritto alla salute. Mi occupo di vita di coppia, genitorialità ed educazione dell’infanzia nella consapevolezza, con particolare attenzione ai processi di sintonizzazione nel rapporto madre ed infante.
Ho contribuito inoltre alla formulazione della carta dei diritti dell’anziano presso il Consiglio d’Europa ed sono attualmente membro del comitato scientifico della F.I.A.P.A. con sede a Parigi.
Sono direttore di una Fondazione Partecipata, Fondazione Rebecca che è un ente di ricerca e sperimentazione sull’educazione integrale e la vita di relazione per lo sviluppo e salute dell’Umanità.
Dagli esperti di meditazione a chi non ha mai praticato, il corso è per te se:
In realtà non hai bisogno di nulla! 🙂
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Qui trovi quelli che utilizzo io.
Hai bisogno di altre informazioni? Ecco qui alcune risposte alle domande più comuni sulla Mindfulness che mi vengono poste.
Puoi iniziare a praticare la Mindfulness seguendo il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), cercando il corso che risponde alle tue esigenze, nell’elenco qui sotto.
La mindfulness è adatta a chiunque voglia entrare in contatto con la propria dimensione corpo-mente in maniera profonda e consapevole.
Può essere applicata a tutti i contesti e può essere una risposta funzionale allo stress.
La mindfulness fa al caso tuo se:
Nella sua forma classica, il protocollo è composto da 9 incontri a cadenza settimanale.
I primi 8 incontri durano 1h30m ciascuno e vengono svolti durante la settimana.
L’incontro conclusivo è un’occasione di incontro e socialità, oltre che di pratica e viene svolto dalle 10 alle 17 generalmente di sabato o domenica.
Il protocollo che ti propongo è strutturato in forma integrata, curando in modo particolare il tema della vita di relazione, ambito in cui spesso si generano sofferenze che determinano malesseri nel corpo e nella mente delle persone.
In modo specifico nel protocollo MBSR si lavora sui processi relazionali:
Libro di poesie nate nella Mindfuness.
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