Mindfulness MBSR protocollo Base
Inizio percorso
Inizio percorso
Il 14 giugno a Torino, in Via Santa Giulia 40/A, presso la Libreria Libra a partire dalle 18:30 inizia il nuovo protocollo Base: La Mindfulness come via per prendersi cura di sé.
La Mindfulness con Protocollo integrato per la riduzione dello stress (o MBSR) è un percorso studiato per migliorare il proprio stato di salute grazie alla pratica della consapevolezza, ed arrivare ad una certa tranquillità mentale che si riverbera sullo stato di salute del corpo. Questo facilita il miglioramento della vita di relazione, a partire dalla relazione più importante, quella con sé stessi.
La funzione liberatoria e terapeutica dello stato mentale di consapevolezza è al centro dell’interesse scientifico e della ricerca in ambito educativo, relazionale, organizzativo, nella medicina comportamentale e nella psicologia.
Il percorso di base è l’inizio di un nuovo modo di prenderti cura di te, non come alternativa alle cure mediche, ma come essenziale completamento ad altre forme di terapia. Ormai in diversi contesti ospedalieri e clinici la mindfulness ha ricalcato le orme dell’esperienza della clinica per la riduzione dello stress fondata e pensata in un contesto ospedaliero universitario dal Prof. Jon Kabat-Zinn.
Il protocollo di Base è stato poi esteso in contesti che si occupano di patologie oncologiche, dolori cronici, cardiopatie ed ipertensioni, depressioni, stati d’ansia, ma soprattutto in ausilio a terapie mediche ed a percorsi diretti a promuovere la salute mediante la riduzione dello stress.
Un modo efficace per occuparsi di sé, del proprio benessere integrato, vivendosi in modo completo, nella conoscenza delle proprie risorse e dell’essenziale comprensione della relazione corpo-mente, favorendo il miglioramento della propria qualità di vita, superando reattività ed apprendendo a vivere con piacevolezza ogni aspetto dell’esistere.
Lo stress è considerato oggi una delle principali cause di stati infiammatori che incidono sulla capacità dei nostri tessuti di mantenersi sani e perché ciò avvenga è necessario che le cellule si possano rinnovare senza ostacoli e quindi funzionare bene.
In biologia le cellule che si rinnovano dette “cellule proliferative” vivono in luoghi come il sistema immunitario, l’intestino, le ossa, i polmoni, il fegato, la cute, il pancreas, il rivestimento dell’apparato cardiovascolare, le cellule muscolari lisce del cuore, alcune aree del cervello tra cui l’ippocampo.
Lo stress ed il conseguente stato infiammatorio che genera ha come effetto quello di incidere sui telomeri, che riducendosi inviano segnali che determinano l’arresto del ciclo di divisione e replicazione della cellula.
Invecchiamento precoce, perdita della capacità di concentrazione, della memoria, della capacità dei nostri tessuti di mantenersi efficienti e giovani, sono tra i principali effetti dello stress e del conseguente stato infiammatorio che abita il nostro organismo.
Diversi sono gli studi che hanno dimostrato come i nostri stati emozionali e mentali in genere possono incidere sulla lunghezza dei telomeri e quindi sulla salute delle nostre cellule ed inevitabilmente dei nostri organi e pertanto del nostro stato di salute generale del nostro corpo.
Questa correlazione tra corpo e mente o stati mentali sempre più viene riscontrata e studiata dalla medicina e dalle neuroscienze.
La mindfulness, può consentire di mappare un percorso per migliorare il rapporto con noi, il nostro corpo, e tutto il mondo dei fenomeni mentali che ci abitano per migliorare la nostra qualità di vita ed il nostro benessere.
Tra le persone che aderiscono al protocollo è possibile osservare come vi siano evidenti miglioramenti nella capacità attentiva, nel modo di costruire le relazioni e nel modo di prendersi cura di sé e di migliorare lo stato di benessere personale e relazionale, oltre ovviamente a una significativa riduzione dello stress.
Insieme daremo risposta a queste domande, in via esperienziale e concreta:
Il protocollo prevede 8 incontri, uno alla settimana di due ore, dalle ore 18:30 alle ore 20:00 ed un sabato finale per l’intera giornata dalle ore 10,00 alle ore 16,30 che si svolgerà nelle Valli di Lanzo, con pranzo in condivisione. Gli incontri saranno sempre di martedì sera con una interruzione in luglio per riprendere a settembre
Importante é determinarsi ad essere presenti con intenzione a tutto il percorso. Si consiglia inoltre di portare abiti comodi e caldi (siamo nel piacevole fresco di un seminterrato della libreria), calze antiscivolo, una copertina e, per chi volesse, un cuscino da meditazione. Ai partecipanti verrà fornito materiale in ausilio al percorso. Sarà possibile richiedere anche colloqui personali con l’istruttore e conduttore del protocollo, sessioni di counseling relazionale o scrivere allo stesso per ogni ausilio che si rendesse necessario.
Interverrà come assistente Clementina Vergnano in supporto ai presenti e che condurrà letture di approfondimento della pratica di mindfulness.
Puoi comunicare la tua intenzione a partecipare e la tua presenza a:
Clementina Vergnano
al cell. 351 803 7264 (messaggio / chiamata)
e.mail clementina.vergnano@gmail.com
Il costo complessivo è di euro 300,00 da versarsi in occasione della prima sessione o mediante bonifico
iban IT03x0623023000000032141205
intestato Giuseppe Reale – Credit Agricole di Vigevano
Sono Giuseppe Reale, istruttore di Mindfulness formato presso l’A.I.M. di Milano, counselor e formatore relazionale secondo il modello Co.R.Em., a seguito di master presso l’Università di Siena, docente al master per la Promozione della salute presso il Ce.Spes. centro sperimentale della facoltà di medicina dell’università di Perugia da due anni, dove mi sono occupato in modo specifico dei processi di consapevolezza e la promozione della salute nelle organizzazioni, trattando delle forme di leadership consapevole e dell’intelligenza emotiva.
Da oltre un trentennio mi occupo di consenso informato e di diritto alla salute. Mi occupo di vita di coppia, genitorialità ed educazione dell’infanzia nella consapevolezza, con particolare attenzione ai processi di sintonizzazione nel rapporto madre ed infante.
Ho contribuito inoltre alla formulazione della carta dei diritti dell’anziano presso il Consiglio d’Europa ed sono attualmente membro del comitato scientifico della F.I.A.P.A. con sede a Parigi.
Sono direttore di una Fondazione Partecipata, Fondazione Rebecca che è un ente di ricerca e sperimentazione sull’educazione integrale e la vita di relazione per lo sviluppo e salute dell’Umanità.
La Mindfulness ha una funzione liberatoria e terapeutica, consente di riprendere il controllo sul proprio stato di salute ed arrivare ad una certa tranquillità mentale che inevitabilmente si riverbera sullo stato di salute del corpo.
Il livello di stress nella nostra vita attuale è molto elevato, dal lavoro alla famiglia non vi sono spazi in cui lo stress ne rimane lontano. Tutti, in qualche modo, cerchiamo di vivere meglio, in salute, in equilibrio nelle relazioni, nel rapporto con noi ed il nostro corpo, per ricercare uno stato di salute e benessere che accompagni il nostro esistere. La mindfulness può permettere di migliorare le proprie condizioni generali, di prendere in mano la propria salute, in modo costante e permanente, anche con funzione preventiva rispetto al disagio ed alla malattia in genere.
La mindfulness, può consentire di mappare un percorso per migliorare il rapporto con noi, il nostro corpo, e tutto il mondo dei fenomeni mentali che ci abitano per migliorare la nostra qualità di vita ed il nostro benessere. La mindfulness ha fatto il suo ingresso in contesti clinici, nelle organizzazioni, nelle scuole. Tra le persone che aderiscono al protocollo è possibile osservare come vi siano evidenti miglioramenti nella capacità attentiva, nel modo di costruire le relazioni e nel modo di prendersi cura di sé e di migliorare lo stato di benessere personale e relazionale. La neuroplaticità del nostro cervello e la relazione corpo-mente sono dati ormai assunti dalle neuroscienze.
In realtà non hai bisogno di nulla! 🙂
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puoi utilizzare alcuni accessori che possono esserti utili.
Qui trovi quelli che utilizzo io.
Hai bisogno di altre informazioni? Ecco qui alcune risposte alle domande più comuni sulla Mindfulness che mi vengono poste.
Puoi iniziare a praticare la Mindfulness seguendo il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), cercando il corso che risponde alle tue esigenze, nell’elenco qui sotto.
La mindfulness è adatta a chiunque voglia entrare in contatto con la propria dimensione corpo-mente in maniera profonda e consapevole.
Può essere applicata a tutti i contesti e può essere una risposta funzionale allo stress.
La mindfulness fa al caso tuo se:
Nella sua forma classica, il protocollo è composto da 9 incontri a cadenza settimanale.
I primi 8 incontri durano 1h30m ciascuno e vengono svolti durante la settimana.
L’incontro conclusivo è un’occasione di incontro e socialità, oltre che di pratica e viene svolto dalle 10 alle 17 generalmente di sabato o domenica.
Il protocollo che ti propongo è strutturato in forma integrata, curando in modo particolare il tema della vita di relazione, ambito in cui spesso si generano sofferenze che determinano malesseri nel corpo e nella mente delle persone.
In modo specifico nel protocollo MBSR si lavora sui processi relazionali:
Libro di poesie nate nella Mindfuness.
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