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Tornano gli appuntamenti con la Mindfulness Meditation!
Iniziamo il 25 Marzo a Milano presso il centro RamaYoga a partire dalle 18:30, qui presenterò il nuovo corso in partenza La Mindfulness come via per prendersi cura di sé. L’incontro è aperto a tutti, chi ha già praticato e anche coloro che sono interessati alla disciplina della Mindfulness.

Sarà l’occasione per esplorare il rapporto e l’equilibrio tra mente e corpo, e ridurre lo stress accumulato. Prenderci cura di noi oggi sembra impossibile. Il lavoro, la famiglia, gli impegni di tutti i giorni: il tempo sembra scivolare tra le mani e ci si sente affaticati e stressati.

La Mindfulness con Protocollo integrato per la riduzione dello stress (o MBSR) è un percorso studiato per migliorare il proprio stato di salute grazie alla pratica della consapevolezza, ed arrivare ad una certa tranquillità mentale che si riverbera sullo stato di salute del corpo. Questo facilita il miglioramento della vita di relazione, a partire dalla relazione più importante, quella con sé stessi.

Il protocollo MBSR, è strutturato in forma integrata, per curare in modo particolare il tema della relazione, ambito in cui spesso si generano sofferenze che determinano malesseri nel corpo e nella mente delle persone.

Come ascoltiamo? Come comunichiamo? Come gestiamo la conflittualità?
Queste alcune delle domande che tracceranno in sintesi alcuni tratti della serata, al fine di portare i partecipanti dentro l’esperienza, dando strumenti pratici e di utilizzo nei contesti della vita di tutti i giorni per migliorare le relazioni ivi compresa quella più significativa: quella con se stessi. Una relazione autentica con sé, permette di entrare in relazione con gli altri in modo costruttivo: la consapevolezza è essenzialmente uno spazio di incontro con tutto ciò che siamo, dove la libertà da schemi e strutture rigide offre la possibilità di ridurre stress e sofferenza profonda.

In modo specifico nel protocollo MBSR si lavora sui processi relazionali inerenti i processi di:

Ascolto
Comunicazione
Leadership consapevole
Intelligenza emotiva
Gestione della conflittualità
Integrazione delle polarità e plurisoggettività

Mindfulness MBSR Protocollo Base

Venerdì 25 Marzo
ore 18:30
presso Centro RamaYoga
via Cadamosto 5bis, Milano

Prenotazioni:

335 53 30 198

ritratto giuseppe reale istruttore mindfulness meditazione Ciao, se ancora non mi conosci mi presento 🙂

Sono Giuseppe Reale, istruttore di Mindfulness formato presso l’A.I.M. di Milano, counselor e formatore relazionale secondo il modello Co.R.Em., a seguito di master presso l’Università di Siena, docente al master per la Promozione della salute presso il Ce.Spes. centro sperimentale della facoltà di medicina dell’università di Perugia da due anni, dove mi sono occupato in modo specifico dei processi di consapevolezza e la promozione della salute nelle organizzazioni, trattando delle forme di leadership consapevole e dell’intelligenza emotiva.

Da oltre un trentennio mi occupo di consenso informato e di diritto alla salute. Mi occupo di vita di coppia, genitorialità ed educazione dell’infanzia nella consapevolezza, con particolare attenzione ai processi di sintonizzazione nel rapporto madre ed infante.

Ho contribuito inoltre alla formulazione della carta dei diritti dell’anziano presso il Consiglio d’Europa ed sono attualmente membro del comitato scientifico della F.I.A.P.A. con sede a Parigi.

Sono direttore di una Fondazione Partecipata, Fondazione Rebecca che è un ente di ricerca e sperimentazione sull’educazione integrale e la vita di relazione per lo sviluppo e salute dell’Umanità.

Scopri i miei corsi

Mindfulness Base per la riduzione dello stress

Mindfulness per gestanti e neo mamme

Mindfulness per aziende e organizzazioni

Come può la Mindfulness essere utile nella vita di tutti i giorni?

La Mindfulness ha una funzione liberatoria e terapeutica, consente di riprendere il controllo sul proprio stato di salute ed arrivare ad una certa tranquillità mentale che inevitabilmente si riverbera sullo stato di salute del corpo.

Il livello di stress nella nostra vita attuale è molto elevato, dal lavoro alla famiglia non vi sono spazi in cui lo stress ne rimane lontano. Tutti, in qualche modo, cerchiamo di vivere meglio, in salute, in equilibrio nelle relazioni, nel rapporto con noi ed il nostro corpo, per ricercare uno stato di salute e benessere che accompagni il nostro esistere. La mindfulness può permettere di migliorare le proprie condizioni generali, di prendere in mano la propria salute, in modo costante e permanente, anche con funzione preventiva rispetto al disagio ed alla malattia in genere.

La mindfulness, può consentire di mappare un percorso per migliorare il rapporto con noi, il nostro corpo, e tutto il mondo dei fenomeni mentali che ci abitano per migliorare la nostra qualità di vita ed il nostro benessere. La mindfulness ha fatto il suo ingresso in contesti clinici, nelle organizzazioni, nelle scuole. Tra le persone che aderiscono al protocollo è possibile osservare come vi siano evidenti miglioramenti nella capacità attentiva, nel modo di costruire le relazioni e nel modo di prendersi cura di sé e di migliorare lo stato di benessere personale e relazionale. La neuroplaticità del nostro cervello e la relazione corpo-mente sono dati ormai assunti dalle neuroscienze.

La Mindfulness ti può aiutare ad acquisire o ad aumentare:

Concentrazione
Chiarezza di visione
Resilienza
Percezione corporea
Riflessività
Sintonizzazione

Cosa mi serve per praticare la mindfulness?

In realtà non hai bisogno di nulla! 🙂
Se vuoi rendere più confortevole la meditazione,
puoi utilizzare alcuni accessori che possono esserti utili.

Qui trovi quelli che utilizzo io.

Tappetino

Campana tibetana

Cuscino

Hai bisogno di altre informazioni? Ecco qui alcune risposte alle domande più comuni sulla Mindfulness che mi vengono poste.

Non ho mai praticato Mindfulness, come posso iniziare?

Puoi iniziare a praticare la Mindfulness seguendo il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), cercando il corso che risponde alle tue esigenze, nell’elenco qui sotto.

Come so che la Mindfulness fa al caso mio?

La mindfulness è adatta a chiunque voglia entrare in contatto con la propria dimensione corpo-mente in maniera profonda e consapevole.
Può essere applicata a tutti i contesti e può essere una risposta funzionale allo stress.
La mindfulness fa al caso tuo se:

Desideri raggiungere maggiore consapevolezza di come funzionano le tue emozioni
Vuoi sviluppare l’ascolto interiore e di ciò che ti circonda
Hai bisogno di gestire lo stress e l’ansia in diversi contesti
Vuoi aumentare il grado di autostima
Vuoi imparare a prenderti cura delle tue esperienze emozionali
Vuoi sviluppare concentrazione e abilità cognitive

Ok va bene, quanto dura il protocollo Mindfulness?

Nella sua forma classica, il protocollo è composto da 9 incontri a cadenza settimanale.
I primi 8 incontri durano 1h30m ciascuno e vengono svolti durante la settimana.
L’incontro conclusivo è un’occasione di incontro e socialità, oltre che di pratica e viene svolto dalle 10 alle 17 generalmente di sabato o domenica.

Quali argomenti trattiamo durante le lezioni?

Il protocollo che ti propongo è strutturato in forma integrata, curando in modo particolare il tema della vita di relazione, ambito in cui spesso si generano sofferenze che determinano malesseri nel corpo e nella mente delle persone.
In modo specifico nel protocollo MBSR si lavora sui processi relazionali: