Introduzione al percorso Mindfulness e presentazione del libro “Nella Calma il Tumulto”. Raccolta di poesie nate dall’esperienza della mindfulness.
Domenica 12 dicembre ore 16:30 presso la ProLoco di San Raffaele Cimena (TO)
via Maestra 56
Tel. 338.2041197
MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION
Mindfulness = consapevolezza
“Porre attenzione in un modo particolare, intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” Jon Kabat – Zinn
CONFERENZA introduttiva
Partecipazione gratuita
LA MINDFULNESS COME VIA PER PRENDERSI CURA DI SÈ.
La funzione liberatoria e terapeutica dello stato mentale di consapevolezza è al centro dell’interesse scientifico e della ricerca in ambito educativo, relazionale, organizzativo, nella medicina comportamentale e nella psicologia.
Il percorso del protocollo per la riduzione dello stress consente di riprendere il controllo sul proprio stato di salute ed arrivare ad una certa tranquillità mentale che inevitabilmente si riverberi sullo stato di salute del corpo.
Con il percorso le persone apprendono a prendersi a cura di sé, non come alternativa alle cure mediche, ma come essenziale completamento ad altre forme di terapia. Ormai in diversi contesti ospedalieri e clinici la mindfulness ha ricalcato le orme dell’esperienza della clinica per la riduzione dello stress fondata e pensata in un contesto ospedaliero universitario dal Prof. J. Kabat -Zinn.
Il protocollo di Base è stato poi esteso in contesti che si occupano di patologie oncologiche, dolori cronici, cardiopatie ed ipertensioni, depressioni, stati d’ansia, ma soprattutto in ausilio a terapie mediche ed a percorsi diretti a promuovere la salute mediante la riduzione dello stress. Lo stress è considerato oggi una delle principali cause di stati infiammatori che incidono sulla capacità dei nostri tessuti di mantenersi sani e perché ciò avvenga è necessario che le cellule si possano rinnovare senza ostacoli e quindi funzionare bene.
In biologia le cellule che si rinnovano dette “cellule proliferative” vivono in luoghi come il sistema immunitario, l’intestino, le ossa, i polmoni, il fegato, la cute, il pancreas, il rivestimento dell’apparato cardiovascolare, le cellule muscolari lisce del cuore, alcune aree del cervello tra cui l’ippocampo. Lo stress ed il conseguente stato infiammatorio che genera ha come effetto quello di incidere sui telomeri, che riducendosi inviano segnali che determinano l’arresto del ciclo di divisione e replicazione della cellula.
Invecchiamento precoce, perdita della capacità di concentrazione, della memoria, della capacità dei nostri tessuti di mantenersi efficienti e giovani, sono tra gli effetti dello stress e del conseguente stato infiammatorio che abita il nostro organismo. Diversi sono gli studi che hanno dimostrato come i nostri stati emozionali e mentali in genere possono incidere sulla lunghezza dei telomeri e quindi sulla salute delle nostre cellule ed inevitabilmente dei nostri organi e pertanto del nostro stato di salute generale del nostro corpo.
Questa correlazione tra corpo e mente o stati mentali sempre più viene riscontrata e studiata dalla medicina e dalle neuroscienze. Per chi volesse approfondire un valido testo è “La scienza che allunga la vita. La rivoluzione dei telomeri.” A cura di Elizabeth Blackburn ed Elisa Epel, ed. Mondadori, Milano 2017. Altri riferimenti di natura scientifica li potete trovare in “ Il cervello che cambia. Neuroimaging: il contributo alle neuroscience.” A cura di Marco Pagani e Sara Carletto, Ed. Mimesis / Clinica del trauma e della dissociazione. Sesto San Giovanni 2019.
Il livello di stress nella nostra vita attuale è molto elevato, dal lavoro alla famiglia non vi sono spazi in cui lo stress ne rimane lontano. Tutti, in qualche modo, cerchiamo di vivere meglio, in salute, in equilibrio nelle relazioni, nel rapporto con noi ed il nostro corpo, per ricercare uno stato di salute e benessere che accompagni il nostro esistere. La mindfulness può permettere di migliorare le proprie condizioni generali, di prendere in mano la propria salute, in modo costante e permanente, anche con funzione preventiva rispetto al disagio ed alla malattia in genere.
La mindfulness, può consentire di mappare un percorso per migliorare il rapporto con noi, il nostro corpo, e tutto il mondo dei fenomeni mentali che ci abitano per migliorare la nostra qualità di vita ed il nostro benessere. La mindfulness ha fatto il suo ingresso in contesti clinici, nelle organizzazioni, nelle scuole. Tra le persone che aderiscono al protocollo è possibile osservare come vi siano evidenti miglioramenti nella capacità attentiva, nel modo di costruire le relazioni e nel modo di prendersi cura di sé e di migliorare lo stato di benessere personale e relazionale. La neuroplaticità del nostro cervello e la relazione corpo-mente sono dati ormai assunti dalle neuroscienze.
Insieme daremo risposta a queste domande, in via esperienziale e concreta:
- La relazione corpo-mente può essere osservata e migliorata?
- Si può migliorare la propria capacità di percezione del nostro corpo?
- Posso ridurre lo stato di stress e portare così beneficio al mio corpo ed alla mia mente?
- Posso migliorare la mia capacità di concentrazione?
- Posso apprendere a non vivere sempre in reazione e dare risposte funzionali al mio benessere?
- Posso vivere relazioni non giudicanti ed appaganti?
- Posso assumere la responsabilità della cura di me mediante la sviluppo della consapevolezza?
- Posso migliorare la qualità del mio riposo riducendo gli stati di tensione corporea?
- Posso vivere in salute?
“Il guarire e l’ammalarsi sono processi che avvengono continuamente in noi, e il loro equilibrio relativo, in un dato momento della nostra vita dipende dall’attenzione che portiamo all’esperienza del nostro corpo e della nostra mente, e dalla misura in cui ci accettiamo e rispettiamo le connessioni interne del nostro sistema.”
Prof. Jon Kabat-Zinn
La serata di presentazione vedrà quindi due momenti:
- Presentazione del libro La calma nel tumulto, raccolta di poesie e pratiche di meditazione quotidiane corredate delle splendide illustrazioni di Maria Teresa Demaria
- Introduzione del protocollo MBSR (mindfulness di base per la riduzione dello stress) e del nuovo corso di Mindfulness