Meditazione integrata per una esistenza equilibrata, sana ed in evoluzione
Riprendiamo come consuetudine i nostri incontri mensili del sabato, per coloro che intendono dare continuità e rafforzare la propria pratica e lo studio della Mindfulness anche attraverso letture e spiegazioni che avranno pur sempre una valenza pratica. Quest’anno cercheremo di sperimentare e suggerire come la pratica sia assolutamente pertinente alla vita in ogni suo aspetto: salute, relazionalità, educazione, crescita. Inserirò nel corso dell’anno anche 4 seminari ed un periodo vacanze seminario durante l’estate dove lavorare sul tema della relazionalità consapevole.
Lo studio degli effetti della pratica della Mindfulness, protratta nel tempo con regolarità, ha messo in evidenza come migliorano le condizioni di salute generale con ricadute positive sugli equilibri del nostro sistema immunitario, con la riduzione di stati infiammatori, con la riduzione di forme di rimuginio mentale e di reattività emotiva negativa.
Se questi sono effetti ed evidenti benefici, riscontrati nei praticanti, del tutto importanti per la nostra esistenza e quotidianità, da non trascurare, sono gli aspetti relativi allo sviluppo della capacità di maggiore comprensione di sé, dei propri vissuti, dei propri bisogni fondamentali anche legati alla ricerca di senso e di piena realizzazione nel cammino di questa vita.
Gli effetti positivi sono anche riscontrabili nei processi relazionali, che vedono migliorare l’ascolto, la comunicazione, la gestione della reattività e del conflitto.
Inoltre, pur se in genere non prediligo parlare di spiritualità, al fine di evitare equivoci, o visioni dualistiche della realtà, i praticanti vedono crescere una maggiore attenzione verso le dimensioni più profonde dell’esistere, migliorando la propria capacità di riflessione, di attesa nel dare risposte e valutazioni così portando benefico anche alla comprensione più profonda della religiosità, per chi ne senta il bisogno.
La consapevolezza non ostacola percorsi di natura religiosa, anzi ne favorisce il cammino, lasciando le persone libere di seguire con una diversa intenzionalità la propria strada.
Evidente nel tempo è l’appassionarsi alla vita in ogni suo aspetto, al superamento di ogni forma di ignoranza, di chiusura, di sofferenza spesso inutile.
Cresce la curiosità verso il vivere, maggiore la sensibilità verso gli esseri umani, ogni essere vivente e l’ambiente.
Tengo a sottolineare la gradualità del percorso, il rispetto profondo del cammino di ogni essere umano, dei tempi di ognuno e dell’emergere dei bisogni specifici in quel dato momento della propria esistenza. Certo ogni cammino è contraddistinto dalla capacità ed intenzione di adesione alla pratica.
Non intendo alimentare la dimensione egoica che è alla ricerca di nuove abilità, nuove competenze, nuove caratteristiche per stare nel mondo ed affermarsi, ma riporto l’attenzione all’importanza della non aspettativa, la fiducia, la pazienza, la determinazione, la disciplina, la sempre nuova intenzionalità, il non giudizio, aspetti e dimensioni che caratterizzano il percorso della mindfulness che nel tempo sollecita l’avvicinamento al Dharma ed agli insegnamenti tradizionali.
Non si tratta di divenire Buddhisti, Cristiani, Musulmani…..ma uomini e donne capaci di entrare in contatto con la propria natura essenziale, sollevare il velo dell’illusione per incontrare la realtà, la visione della realtà, la chiara visione della realtà.
Viene favorita la capacità di ridurre ogni forma di aggressività, non facendo venire meno determinazione e chiarezza nell’agire quotidiano e nell’assumere decisioni importanti nella propria vita.
Cambia la qualità delle relazioni ed il modo di guardare il mondo scoprendo che la felicità ci abita.
Nel mio cammino la consapevolezza si è presentata come un dono prezioso capace di farmi assaporare ogni aspetto della vita, della mia quotidianità, offrendomi la concreta possibilità di comprendere come funziona la mia mente, la mia mente-corpo. Ha schiuso aspetti di me ignoti, pur se presenti ed estremamente vivi a mia insaputa.
La tendenza della mente meccanica, narrativa, è quella di dare una immagine della realtà di superficie, rivelando l’impossibilità di guardare con occhi ed una apertura diversa. La mente narrativa, non è equanime, esclude, giudica, scarta, reprime, condiziona ed è condizionata, vive perennemente nel passato o nel futuro e non conosce il sapore di stare con ciò che si palesa nel momento presente. Vive nell’avversione e nell’attaccamento, e l’ignoranza vi alberga.
Ma sottolineo ancora gli aspetti relazionali del nostro esistere. Nessuno può vivere senza rapporti, affermava Krishnamurti, ….la vita è rapporto……vivere è rapportarsi.
Entrare nel rapporto in modo sempre più autentico, nel rapporto con noi e con il mondo, nel mistero e nel significato della relazionalità, questo l’intendimento dei nostri seminari.
Anche la nostra mente è un fenomeno relazionale, il nostro corpo lo è. Si tratta di relazioni complesse alle quali non portiamo alcuna attenzione.
Nella nostra educazione e nel nostro vivere comune, non siamo stati formati a percepire il corpo e la mente come fenomeni relazionali, ci limitiamo a vedere il corpo come una unità e così la mente, soggetti separati dal resto del mondo.
Non percepiamo la dinamicità degli stati interiori, il loro flusso, la loro impermanenza e con arroganza ci definiamo io, guardiamo il mondo come mio, tuo, suo, nostro, loro. Soffriamo per questo, nel tentativo di affermare qualcosa che non è la realtà.
Non si tratta di negare l’azione nel mondo, ma esserci è più importante. Thich Nhat Hanh precisa
“Non è facile esserci, c’è bisogno di esercizio per esserci
con stabilità, chiarezza e compassione…….Il mondo ha bisogno della nostra
stabilità, della nostra libertà, della nostra chiarezza e della nostra
compassione………essere presenti ….allora il mondo cambierà.”
Per coloro che hanno partecipato al seminario del 19 e 20 settembre, l’esperienza è stata chiara, nel silenzio e nelle pratiche relazionali di consapevolezza mutata è la percezione dello spazio, di sé, degli altri e dell’ambiente ed evidente ne è stato il beneficio.
Il silenzio e la pratica individuale e relazionale, il rapporto con la natura, l’aver creato uno spazio di accoglienza amorevole ed equanime ha consentito la visione di parti di sé, ha permesso l’emersione di stati non noti, ma in noi vivi, favorendo un chiaro processo liberatorio e di espansione interiore.
É possibile apprendere che la qualità delle nostre azioni é connessa alla qualità del nostro essere, non si tratta di credere a questo, né di convincerci razionalmente di ciò, ma di entrare nell’esperienza diretta.
In occasione della conduzione del seminario, nel bosco è nata una poesia:
GUARDANDO
Gocce di pioggia
che si assimilano alla terra,
perdono la loro identità,
vivono con la terra,
lasciano il cielo
e tra le foglie
abbandonate dalle betulle
si dissolvono.
Al passaggio di una salamandra
e tra l’erba che verde e timida cresce,
vita e morte si dissolvono
e tutto e vita
oltre ogni apparenza.
Tutto mi suggerisce
di vivere oltre l’apparenza,
in una goccia d’acqua che si dissolve
il senso della Realtà
a cui sono chiamato.
Mezzenile, Cresta Lucente, 20 settembre 2020.
L’esperienza sorge viva nel momento presente e porta con sé i suoi doni. L’accesso esperienziale a verità universali come l’impermanenza, l’interconessione, la relazionalità di ogni aspetto dell’esistenza apparente e non apparente, offre risorse che ci permettono di attraversarla nella conoscenza e nella libertà, nella piena realizzazione e nella compassione, nella pace e nella costruzione di un mondo fondato sull’accoglienza della nostra natura profonda.
Ho fatto la scelta di tenere i seminari in luoghi prossimi ai boschi delle valli di Lanzo, luoghi curati ed incontaminati. Abbiamo lavorato per anni per realizzarli, con le nostre mani, con una operosità rispettosa della natura, dove in coerenza possiamo promuovere la salute. In questo periodo dove le città vengono vissute con disagio, i nostri contesti permettono di respirare, di ossigenare il nostro corpo creando i presupposti per coltivare il benessere in ogni piano e livello del nostro esistere.
Cureremo la salubrità in tutte le sue dimensioni, con una particolare attenzione anche alla alimentazione, alla completezza degli interventi previsti.
I percorsi seminariali sono aperti a tutti coloro che intendono scoprire o approfondire la mindfulness meditation, nella forma integrata da noi concepita e strutturata, al fine di far comprendere e vivere come la meditazione sia strumento per attraversare questa nostra esperienza terrena in modo equilibrato e sano per sé e per il mondo.
Proposte Seminariali
1. Sabato 10 ottobre 2020 dalle ore 10,30 alle ore 17,30
Mindfulness, salute e cura. Noi ed il nostro corpo. Percepire il nostro corpo, rivitalizzare i nostri sensi e scoprire come le sensazioni possano avere plurime funzioni rispetto alla mente ed allo sviluppo della consapevolezza.
2. Venerdi 30 ottobre, sabato 31 ottobre e domenica 1° novembre. Arrivo venerdì alle 17,30 e conclusione del seminario domenica alle 17,00
Mindfulnes e vita di coppia. Il mondo complesso della vita di coppia. Come stare con l’altro e per l’altro. Maschile e femminile: i processi di integrazione. Bisogni individuali e bisogni di coppia. La Mindfulness può giovare alla vita di coppia ed in tutti i suoi aspetti? Come?
3. Sabato 14 novembre 2020 ore 10,30- ore 17,30
Mindfulness e processi dell’ascolto. É possibile realizzare relazioni significative?
4. Venerdi 4 dicembre, sabato 5 dicembre, domenica 6 dicembre. Arrivo venerdì alle ore 17,30 e partenza domenica alle 17,00
Mindfulness e mondo delle emozioni. Scopriamo le emozioni, la loro manifestazione, il nostro rapporto con loro, come influenzano il nostro vivere. Il loro significato e funzione. Dalle emozioni alla sollecitudine empatica ed alla intelligenza emotiva.
5. Sabato 19 dicembre 2020 ore 10,30 ore 17,30
Mindfulness e fede. Religiosità e consapevolezza. É nostra intenzione proporre un capodanno per famiglie, in condivisione con un momento dedicato al passaggio al nuovo anno, dove trovare tempo e spazio per la gioia ed anche per il silenzio, con giochi per i più piccoli all’aperto ed in mezzo alla natura. Per chi vorrà fermarsi a dormire organizzandoci per tempo, il mattino sarà occasione per meditare in forma augurale per il nuovo anno. Per chi fosse interessato verranno inoltrati i dettagli.
6. Sabato 16 gennaio 2021 dalle ore 10,30 alle ore 17,30
Mindfulness e processi educativi. Percorso per educatori, insegnanti e genitori. Come la consapevolezza permetta di vivere i processi educativi in modo efficace.
7. Sabato 30 gennaio 2021 dalle ore 10,30 alle ore 17,30
Sostegno alla pratica meditativa. Il respiro nella mindfulness meditation. Anapanasati Sutra…….Il meditante Sempre consapevole, inspira, consapevole, il meditante espira. Il mistero del respiro, i suoi doni.
8. Sabato 27 e 28 febbraio, arrivo alle 10,30 e partenza alle 17 della domenica
Due giornate dedicate alla Mindfulness ed al movimento consapevole con il Tai Chi. Curarsi e mantenersi sani con il movimento consapevole. Dalla stabilità al movimento: come stare nel fluire della vita.
9. Sabato 13 marzo 2021 dalle ore 10,30 alle ore 17,30
Sostegno alla pratica Meditativa. La via della liberazione dalla sofferenza: l’ottuplice
sentiero. Elementi di psicologia buddhista e le scoperte delle ricerche
nueroscientifiche.
10. Sabato 27 marzo 2021 dalle ore 10,30 alle ore 17,30
Mindfulness e Cristianesimo. Preghiera e vita contemplativa. Introduzione alla Filocalia. Per un cristianesimo consapevole.
11. Venerdì 23 ore 18,00 – Sabato 24 e Domenica 25 aprile 2021 ore 17,30
Organizzazioni ed imprese consapevoli. La mindfulness può entrare nelle organizzazioni? Quali gli effetti della consapevolezza sullo stress, sulle problematiche relazionali aziendali? Per una managerialità fondata sulla consapevolezza. Un nuovo modo di fare impresa.
12. Sabato 15 maggio dalle ore 10,30 domenica 16 maggio 17,30
Mindfulness e corporeità. Due giornate immersi nella natura per prendersi cura di sé,
nel corpo e nella mente. Si uniranno trattamenti chiropratici per i presenti con
esercizi di integrazione somatorespiratoria.
13. Dal 29 maggio al 6 giugno 2021 in Grecia nelle Cicladi
Una vacanza per la salute di mente corpo. Mindfulness, Yoga e Chiropratica con integrazione somatorespiratoria. Il mare, la qualità del cibo, relax e silenzio per rigenerarsi e riprendere in mano la
propria esistenza.
14. Sabato 26 giugno 2021 ore 10,30 e Domenica 27 ore 17,30
Minduflness e vita quotidiana. Giornate di sostegno alla pratica. Camminiamo tra i monti e cogliamo il sapore della quotidianità.
15. Sabato 28 agosto ore 10,30 e Domenica 29 agosto 2021 ore 17,30
Il Dharma e la pratica meditativa. Le quattro verità fondamentali. Gli ostacoli del meditante. Per un cammino verso la libertà.
I seminari si terranno in Mezzenile, in frazione La Cluna, località Cresta Lucente, presso i nostri spazi, in ambienti creati per accogliere nel silenzio, tra la natura e la nostra cura. Gli ambienti salubri ed immersi nei boschi delle nostre valli, permetteranno di praticare in tranquillità così rispettando ogni partecipante, avendo noi a cuore la promozione della salute in tutti i suoi aspetti.
Nelle giornate seminariali del sabato sarà possibile pernottare e quindi cogliere l’opportunità di proseguire la meditazione la domenica mattina così da rendere più tranquillo il rientro, per chi vorrà.
Le giornate del sabato hanno un costo complessivo di euro 70, compreso il pasto e le tisane di benvenuto e di fine giornata.
Gli altri seminari residenziali avranno costi diversi e verranno rappresentati a coloro che ne faranno richiesta sulla base delle soluzioni adottate anche per il pernottamento, questo anche per la proposta seminario vacanza in Grecia, di cui comunque entro fine novembre verrà redatto apposito materiale informativo.
Per informazioni e possibile scrivere a
giairorabbino@gmail.com
giuseppe.reale@fondazionerebecca.it
Siti:
www.giuseppereale.it
www.fondazionerebecca.it
Telefono: +39. 335.5330198